쫄깃쫄깃 문어의 효능 성인병예방 콜레스테롤 수치가 높으면 혈액순환 장애를 유발하고 각종 성인병의 원인이 되는데 풍부하게 함유되어 있는 타우린 성분이 혈압을 안정시키고 동맥경화, 협심증, 심근경색등을 유발하는 나쁜 콜레스테롤의 생성을 억제하고 분해시키는 효과가 있어서 각종 동맥경화, 심장병 같은 각종 성인병 예방에 도움이 된다고 해요 당뇨병 예방 체내 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 증상으로 혈중 포도당의 농도가 높아지고 소변에서 포도당이 배출되는 증상을 당뇨라고 하는데 문어에 풍부하게 함유되어 있는 타우린성분이 인슐린 분비를 촉진시켜주는 효과가 있어서 당뇨병 예방에 도움이 된다고 합니다 다이어트 잦은 회식 부족한 운동시간등 여러가지 이유로 다이어트를 하는 사람들이 많이 있는데..
여름과일의 대표주자 참외의 효능! 갈증해소 대표적인 여름과일인 만큼 더운 여름철 갈증을 없애준다고해요 90%가 수분으로 이루어져 있어서 갈증해소에 좋다고 합니다. 피부미용 비타민C가 다량 함유되어 있어서 여름철 자외선으로 인한 피부손상을 예방해주고 치료해준다고 합니다. 간기능강화 참외에는 베타카로틴성분이 풍부하게 들어있어서 암세포가 생성하는것을 막아주고 간기능 강화와 심장질환예방,치료에도 참외를 먹으면 좋다고 해요 다이어트 100g당 31칼로리로 칼로리가 낮고 풍부한 식이섬유덕분에 포만감이 높아서 여름철 다이어트로 고민하시는 분들은 여름과일인 참외를 많이 먹으면 다이어트효과를 볼수 있다고 해요 부종 참외를 많이 먹으면 화장실에 자주 가고 싶어지죠? 이유는 90%의 수분과 다량의 칼륨이 이뇨작용을 해줘서 ..
요즘 어린 학생들은 컴퓨터나 책을 하루종일 보기 때문에 눈이 나쁜 학생들이 많다고 하죠~! 저또한 어릴때 티비를 많이 봐서 눈이 안좋아 안경을 착용하고 있는데요 오늘은 눈건강을 지켜주는 음식에 대해 알아보겠습니다^^ 산수유 산수유는 안구건조증을 완화시켜주며 시력을 보호하는 효능까지 있는 열매라고 해요 물론 남성에게도 좋은 열매라고 해요..^^ 베리류 아사히베리가 눈을 좋게 하는 열매로 큰 명성을 떨쳤죠!! 아사히베리를 비롯해 라즈베리등 베리류 열매의 공통점은 눈에 건강에 긍정적인 영향을 미치는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 들어 있다는 점이에요^^ 그렇기에 기회만 된다면 베리류 열매를 많이 드시는게 좋아요~! 결명자 결명자의 경우 그 이름에서부터 눈에 얼마나 좋은지 잘 알수가 있어요! 결명자라는 이름의..
많은 다이어터분들의 필수품은? 바로 두부가 아닐까 싶은데요 두부는 다이어트뿐만아니라 건강에도 좋아서 우리 식탁에 자주 올라오는 식품인데요 오늘은 이 맛있는 두부가 다이어트에 주는 효과와 효능에 대해 알아보도록 해요~ 두부에는 다이어트에 도움을 주는 다양한 성분들이 들어있어요 먼저 두부에는 콩에 많이 들어있는 레시틴이라는 성분이 있어요 이 성분은 우리 몸에 여러가지 좋은 효과를 가져다 주지요 레시틴을 섭취하게되면 신경 전달물질인 아세틸콜린을 생성하는데 도움을 주어 기억력과 학슥능력에 도움을 주고 치매에도 효과적이라고 하네요 공부하는 학생이나 노인들의 치매예방을 위해서 이 레시틴이라는 음식이 풍부하게 들어있는 두부요리를 즐겨먹으면 좋겠지요? 두부는 콜레스트롤 수치를 낮춰주고 혈액순활을 활발하게 해줘요 혈액순..
과도한 업무와 스마트폰 일상화로 인해 눈이 피로하지 않을 날이 없으시죠? 눈에 좋은 제품들이 많이 나오고 있지만 역시 자연적인 식품만큼 부작용없이 좋은건 없을것같아요~ 그럼 눈에 좋은 과일 5가지를 알아볼까요? 당근 당근의 경우 과일은 아니지만 눈에 너무 좋은 채소이기 때문에 소개해드려요^^ 당근은 베타카로틴과 비타민A가 아주 풍부한 음식으로 망막 조직 구성을 도와 망막의 건강을 유지해주고 야맹증과 시력 보호에 좋은 효과를 보여주어요^^ 사과 사과에는 비타민C가 풍부하여 눈의 노화를 억제하며 눈 조직을 보호하는 효과가 있어요! 이 때문에 비타민A와 베타카로틴이 풍부한 당근과 비타민C가 풍부한 사과를 넣어 함께 갈아마시면서 눈 건강을 챙기시는 분들이 많아요~ 특히 이 둘의 조합은 영양적으로나 맛적으로나 훌..
생각보다 들어가는 음식이 많은 식초! 초무침에 살짝 넣으면 새콤하게 입맛을 끌어올려주는것이 요 식초는 우리 몸 어디에 좋을까 싶죠? 그래서 식초의 효능에 대해 알아봤답니다ㅎㅎ 다이어트 식초는 식후에 혈당이 급 상승하는 걸 억제하고 인슐린 운동을 늦춰 지방의 흡수(축적)을 억제하는데 도움이 된다고 해요~ 또한 에너지의 변환을 원활하게 하여 지방의 사용을 촉진하는데도 도움이 된다고 합니다^^ 칼슘 흡수율 증가 식초를 채소나 고기 등과 함께 섭취하면 원재료에 함유된 칼슘을 끌어낼 뿐더러 흡수율 또한 향상시켜주는 효능이 있다고 해요! 칼슘이 필수적인 성장기 어린아이들이나 갱년기여성, 노인들에게 도움이 되겠네요^^ 식욕증진 보통 식초의 새콤달콤한 맛과 향기가 뇌의 섭식중추를 자극하기 때문에 입맛이 없을 때나 식전..
닭발은 확실히 호불호가 갈리는 음식이지요? 싫어하는 사람은 입도 대지 않고 반대로 좋아하는 사람은 닭발이라면 사족을 못쓰죠ㅎㅎ 매니아층이 확실히 있는 음식이라고 생각되는데요 저는 일단 닭발을 너무너무 좋아한답니다~ㅎㅎ 닭발이 건강에 미치는 긍정적인 효과를 알고 닭발을 먹는다면 그 맛이 두 배가 될것같죠? 두뇌 활동 증진 닭발에는 불포화 지방산이 제법 들어 있다고 해요~! 이 불포화 지방산은 흔이 DHA, EPA로 알려진 성분인데 이 성분은 뇌 신경계에 작용하여 두뇌 활동을 도와 집중력을 향상 시키고 두뇌가 제 기능을 할 수 있도록 도와주는 역할을 해요 . 물론 매운 닭발을 먹으면서 공부하기는 어렵겠지만 닭발에는 이런 효능도 있다는 걸 아시고 계시면 될 것 같아요^^ㅎㅎ 심장 질환 예방 닭발에는 심장 질환..
올리브는 열매를 생으로 먹거나 절여 먹거나 압착해서 기름으로 만들기도 해요 서양요리에 올리브가 여러형태로 들어가죠^^ 그럼 올리브의 효능이 뭐가 있는지 알아볼까요? 항산화효과 올리브 과육 껍질에는 올러유러핀이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 강력한 향균·항바이러스 효과를 가지고 있어요^^ 올러유러핀은 항산화 성분으로 폴리페놀의 하나이기도 한데요 포도주나 녹차 등의 항산화 성분과 마찬가지로 노화, 심장병, 암 등의 주 원인인 유해산소를 제거해준답니다! 혈액순환 올리브에 함유된 비타민E와 리놀레산은 혈관을 깨끗하게 해주어요 특히 비타민E 성분은 혈관을 '대청소' 해준다고 할 정도로 효과가 좋은데요, 특히 올리브유는 몸에 유익한 HDL 콜레스테롤은 높이고 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤만 줄여주니 정말 고마..
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