다이어트에 좋은 두부의 효능~

많은 다이어터분들의 필수품은?

바로 두부가 아닐까 싶은데요

두부는 다이어트뿐만아니라 건강에도 좋아서

우리 식탁에 자주 올라오는 식품인데요

오늘은 이 맛있는 두부가 다이어트에 주는 효과와 효능에 대해

알아보도록 해요~

두부에는 다이어트에 도움을 주는 다양한 성분들이 들어있어요

먼저 두부에는 콩에 많이 들어있는 레시틴이라는 성분이 있어요

이 성분은 우리 몸에 여러가지 좋은 효과를 가져다 주지요

레시틴을 섭취하게되면  신경 전달물질인 아세틸콜린을 생성하는데 도움을 주어 

기억력과 학슥능력에 도움을 주고 치매에도 효과적이라고 하네요

공부하는 학생이나 노인들의 치매예방을 위해서 

이 레시틴이라는 음식이 풍부하게 들어있는 두부요리를 즐겨먹으면 좋겠지요?

두부는 콜레스트롤 수치를 낮춰주고 혈액순활을 활발하게 해줘요

 혈액순환이 활발해지면서 신진대사가 자연스럽게 상승하여 

다이어트에 큰 도움이 된다 합니다~!!

또한 혈관건강이 좋아져서전신에 영양소 전달과 산소공급이 

원활하게 이루어지기 때문에 피부미용에도 좋다해요

자극적인 자외선으로 우리 몸을 지켜주는 역할도 해 주고

 피부를 촉촉하게 유지시켜주는 보습력까지 함께 가져다 준다고 해요!

 

두부는 100g당 84칼로리 라는 적은 칼로리 음식인데요~

열량도 적은 편이지만 식물성 지방이 포함되어있어

포만감을 주어 다이어트에 아주 효과적인 음식이죠!!!

 

두부 한모에 200칼로리 정도 된다고 하는데

두부 한모를 먹으면 다른 음식에 비해 포만감이 충분해서

다이어트 하는데에 배고픔으로 힘드시다면 두부를 조금 드셔보세요!

다이어트를 열심히 하고 살빼는데 성공했지만

요요현상으로 금세 살이 찌시는 분들 많으시죠?

적절한 운동과 식단조절이 함께 병행되어야 성공적인 다이어트가 될 수 있지만 

음식으로만 다이어트하면 요요현상이 많이 나타나는걸 볼 수 있었는데요

두부에 들어있는 단백질과 성분들은 신진대사를 높여주는데 도움을 주기 때문에 

적절한 운동과 함께 두부를 섭취해주시면 요요현상의 걱정을 한시름 덜 수 있지 않을까요?