눈에 좋은 과일 5가지♥

과도한 업무와 스마트폰 일상화로 인해

 눈이 피로하지 않을 날이 없으시죠?

눈에 좋은 제품들이 많이 나오고 있지만

역시 자연적인 식품만큼 부작용없이 좋은건 없을것같아요~

그럼 눈에 좋은 과일 5가지를 알아볼까요?

당근

당근의 경우 과일은 아니지만 눈에 너무 좋은 채소이기 때문에 소개해드려요^^

당근은 베타카로틴과 비타민A가 아주 풍부한 음식으로 

망막 조직 구성을 도와 망막의 건강을 유지해주고

 야맹증과 시력 보호에 좋은 효과를 보여주어요^^

 

사과

사과에는 비타민C가 풍부하여 눈의 노화를 억제하며 눈 조직을 보호하는 효과가 있어요!

이 때문에 비타민A와 베타카로틴이 풍부한 당근과 비타민C가 풍부한 사과를 넣어

 함께 갈아마시면서 눈 건강을 챙기시는 분들이 많아요~

특히 이 둘의 조합은 영양적으로나 맛적으로나 훌륭한 조합인것같네요ㅎㅎ

 

블루베리

블루베리가 국내에서 흔해질 수 있었던 까닭은 

눈을 밝게 해주는 열매라는 사실 덕분인데요~

 그래서 아사히베리 등 여러 경쟁 열매들이 등장했음에도 

생으로 먹었을 때의 맛과 눈의 과일하면 블루베리라는 인식이 강해 

여전히 베리류에서 가장 높은 인기를 차지하고 있어요~

실제로도 눈에 좋은 안토시아닌이 풍부해 눈 건강을 개선시켜주어요^^

 

포도

포도에도 블루베리에 많이 들어 있는 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어요~

안토시아닌은 산화 스트레스로 인해 발생될 수 있는 망막 기능 저하를 억제해주고 

시력을 유지하고, 눈을 맑게 해주는데 도움을 주는 성분이랍니다^^

토마토

 토마토에는 눈의 노화를 막아주는 항산화 성분과 

눈의 건강을 지켜주는 비타민A 성분이 풍부하게 들어 있어서

눈건강 지킴이로서 손색이 없는 열매채소랍니다^^