다이어트시 유산소 운동이 좋은 이유

많은 사람들이 다이어트를 하려고 마음을 먹게 되면 

음식조절과 함께 운동을 하는 경우가 많죠?

물론 음식조절로만 다이어트를 하는 사람들도 있지만 

운동이 건강과 몸매 만들기에 좋다는 것을 알기 때문에

 운동을 병행해서 다이어트를 하는 사람들이 많이 늘어나고 있다고 해요

 그중에서 많은 사람들이 하는 운동이 바로 유산소 운동이에요^^

유산소 운동은 배우지 않아도 쉽게 접할수 있는 운동이며

, 돈이 들지 않은 운동도 많기 때문에 좋은 운동이라고 할수 있어요!

그럼 유산소 운동이 좋은 이유에 대해 알아볼까요?

유산소 운동과 근력운동의 다른점이 있다면 

근력운동에 비해 장시간 운동을 하는 특징이 있어요

이것은 운동 시 호흡을 통해서 우리 몸에 공급되는 산소가 

화학작용을 일으켜 에너지를 내기 때문인데요,

 유산소 운동은 한번에 큰 힘을 내는 운동이 아니기 때문에 

장시간 운동이 가능하겠죠?^^

유산소운동의 종류에는 걷기, 조깅, 마라톤등이 있는데요

이렇게 장시간 운동을 할수 있기 때문에 많은 칼로리를 소비 할수 있어요~

유산소 운동을 할때에 주로 사용하는 에너지원은 지방이에요

즉 지방을 태워서 연료로 사용하는 운동이 유산소 운동이라고 할 수 있는데요

 근력운동과는 틀리게 유산소 운동은 운동 시 호흡을 통해서 

우리몸에 공급되는 산소가 화확작용을 일으켜 에너지를 내는 운동이에요

일반적으로 이때는 탄수화물, 단백질, 지방을 모두 사용하며

저강도의 유산소운동을 지속했을때 지방의 효과적으로 사용하기 때문에

체지방 제거를 위해서는 저강도로 오래 운동해야 해요^^

유산소 운동의 강도는 땀을 흘리는 정도로 판단 하는 것이 아니라 심박수로 판단을 해요! 

유산소 운동을 하면 심장과 폐가 평소보다 많은 산소를 얻기 위해 부지런히 움직이게 되는데요

근력운동을 하면 근육이 두터워지고 근력이 좋아지는 것처럼

심장과 폐도 유산소 운동으로 기능이 향상하고 튼튼해지는거죠

유산소 운동을 아주 쉽게 이야기 하면  심장운동이라고 할수 있겠네요ㅎㅎ

체지방 감량과 체중감량에 더불어 심장을 운동 시키는 운동이 

유산소 운동이기 때문에 심장 건강에 큰 도움을 주어요

유산소 운동의 경우 여러가지 건강에 긍정적인 역활을 해요

 그 중에 하나가 고지혈증과 각종 성인병 예방 밎 치료에 효과적이라는 것입니다^^

호흡기 계통과 순환 계통에 자극을 주고 이를 강화시킴으로써 

성인병을 예방하고 치료하는데 매우 효과적인 운동 형태이라고 할수 있겠죠^^

또한 유산소운동은 대체로 전신운동이 되는데요

전신운동이 된다는 것은 전신의 근력향상에도 도움이 된다는 것을 의미하니 

유산소 운동을 꾸준히 하면 근력 향상에도 큰 도움이 되어요~