운동전후 스트레칭의 효과와 방법

운동전후 스트레칭의 효과와 방법

날씨가 많이 따뜻해지면서

요렇게 운동 열심히 하는 분들 밖에도 많이 보이는데요!

운동을 통해서 요런 날씬한 몸매를 가지는 것도 좋고 

이렇게 탄탄한 몸매를 가지는 것도 좋지만

운동시작하기 전에 스트레칭이 더 건강한 몸을 만들어준다는 거!

다들 알고 계시죠?

운동할 때 사용하게 되는 인대, 근육 등을 늘려주는 동작을

스트레칭이라고 하는데요! 유연성을 길러주기도 하면서

운동하는 중에 입는 부상을 줄여주는 역할도 합니다^^

또 동작을 좀 더 효과적으로 할 수 있게 도와주는 역할을 해요!

그렇기 때문에 운동하기 전에는 꼭 스트레칭을 해줘야 하는데

운동 후에 스트레칭을 하면 피로를 풀어주는 효과도 있고

혈액순환을 좀 더 원활하게 만들어준다고 합니다~~

또 운동 후 오는 근육통이 줄어들게 하려면

꼭꼭 스트레칭을 해주셔야 해요ㅋㅋ

[출처] 운동전후 스트레칭의 효과!?|작성자 곰도리

팔과 어깨를 풀 수 있는 동작입니다!

손을 등 뒤에서 잡고 위로 들어주시면 되는데

처음부터 너무 의욕이 앞선 상태로 과다하게 들어올리면

어깨나 팔에 무리가 갈 수 있다고 하니까

할 수 있는 만큼만 해주는게 좋다고 합니당ㅎㅎ

마찬가지로 어깨와 팔을 풀어주는 스트레칭 동작이에요!

이 동작은 첫번째 동작과 함께 많이들 하시는 동작이죠ㅋㅋ

어깨, 팔, 옆구리까지 쭉쭉 늘려주는 스트레칭이라고 합니다!

스트레칭을 하면 몸이 좀 더 풀리고 개운해지는 효과가 있는데

봄철 춘곤증을 이겨내는데도 스트레칭이 도움이 될 것 같네요^^

이번엔 다리를 풀어주는 동작이에요ㅋㅋ

쉽게 따라할 수 있는 동작이기도 하죠!

다리를 어깨넓이만큼 벌리고 그냥 굽혀주시면 됩니다

허벅지와 종아리, 발목을 풀어주는 동작으로

일상생활 중에도 쉽게 따라할 수 있을 것 같습니다 ^^

마찬가지로 다리를 풀어주는 동작입니다

오래 서있거나 다리가 자주 붓는 사람들은 이 동작을 하면

다리에 있는 붓기를 조금이나마 완화시킬 수 있겠네요^^

벽을 이용해서도 이렇게 간단하게 스트레칭을 할 수 있습니다ㅎㅎ

운동하기 전, 운동한 후에 스트레칭을 해주는게

운동의 효과도 높이고 몸을 더 건강하게 만들어준다는 것!

잊지 마시고 귀찮아도 스트레칭 꾸준히 합시다^^