칼슘이 많은 음식 알아볼까요?

칼슘이 많은 음식 칼슘이 많은 음식 알아볼까요? 우유 우리가 보통 우유하면 떠오르는게 칼슘이죠? 우유 100cc에는 0.1g의 칼슘이 함유되어 있어요 우리가 1일 칼슘 섭취량을 다 채울려면 우유 1리터는 마셔야 되요 우유 말고도 칼슘이 많은 음식은 다양하니까 골고루 영양보충하시면서 하루에 1컵정도만 마시면 좋을거 같아요 멸치 멸치에는 칼슘과 몸의 피로회복을 도와주는 타우린성분이 풍부하게 들어있어요 칼슘이 많은 음식중 하나로 뼈건강과 골다공증을 예방해줘요 치즈 치즈 한장에는 칼슘 470mg이 함유되어있어 우유보다 칼슘함량이 높아요 그래서 하루에 치즈 2장만 섭취해주면 일 일 칼슘권장량은 다 채울수 있어요 말린새우 말린새우는 칼슘이 많은 음식중 하나로 양질의 단백질과 칼슘이 풍부하게 들어 있어요 두부 두부가..
음식의 효능 2015. 3. 31. 20:25
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